maszyny na silowni

[...] zamiast poreczy ITD. TRENING SIŁOWY nie tylko kształtuje sylwetke ale także psychike , charakter itd jak każdy sport. a "MIZERNIE wyszkoleni instruktorzy pchaja ludzi na maszyny i to jest co w rodzaju jak trener mówi na zajeciach np MMA uważaj bo mozesz sobie coś zrobić. CHYBA tutaj kazdy przezył że jak wchodzi na komercyjna siłownie i staje [...]

[...] sobie wczoraj zrobiłam...możenie był to dobry pomysł, by dzień po dniu iść na siłownię, ale potrzebowałam tego :) Jak zawsze rozgrzewka na rowerku, a potem ciągiem wszystkie maszyny moje :) Fajnie było, bo byłam sama, więc nic mnie nie blokowało, nikt mi nie przeszkadzał...Najgorsze, że nie było się do kogo odezwać ;) Mam zamiar przenieść się do [...]

Witam! Jestem początkujący. Mam pytanie czy znacie gdzieś w sieci jakieś dobre miejsce (link), gdzie opisane byłyby poszczególne maszyny jakie można spotkać na siłowni, jak wykonywać na nich prawidłowo ćwiczenia i jakie partie mięśni stymulują? Przeglądam SFD od miesiąca ale nic nie znalazłem. Póki co obserwuję chłopaków na siłowni żeby wiedzieć [...]

[...] Przywodziciele na ginekologu 60/62,5 55/57,5/60 45/47,5/50 11. Odwodziciele j.w. 57,5/60 55/57,5/57,5 45/45/50 12. Wspiecia na palce siedząc 10/10kg 10kgx2- dzisiaj bez maszyny na maszynie 35/40/40 Ponieważ robiłam 2serie starałam się wszędzie coś dołożyć. Najgorzej jak zwykle wyciskanie na barki. Przy odwodzeniu mam wrażenie że nogi nie idą [...]

[...] 60/62,5 55/57,5/60 45/47,5/50 11. Odwodziciele j.w. 60/62,5/62,6kg 57,5/60 55/57,5/57,5 45/45/50 12. Wspięcia na palce siedząc 40/40/45kg na maszynie 10/10kg 10kgx2- bez maszyny na maszynie 35/40/40 Rozgrzewka 15min, aero 20min na bieżni, rozciąganie 2x 20 min Nadal największy problem z wyciskaniem na barki. Na dodatek okazało się że robię [...]

[...] 62,5/65/65kg 60/62,5/62,6 57,5/60 55/57,5/57,5 45/45/50 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 45/50/50 40/45/45 \40/40/45 na maszynie 10/10kg 10kgx2- bez maszyny na maszynie 35/40/40 Aero 15 min na bieżni, ok 2h później basen rekreacyjnie z dziećmi, ale kilka długości basenu udało się zrobić :) Wieczorem rozciąganie ok [...]

U mnie w gim ostatnio na siłowni, kuzyn na takim altlasie na barki a na dole było na nogi.. założył sobie 70 zaparł się chwycił się uchwytów i wypchał 70 kg na nogi (on waży jakieś 55-60 kg) i nagle patrzę a tu je.. wywaliło go z maszyny do przodu bo ciężar pociągnoł uchwyty a ten spadł na twarz..

Dzieki Panie. Tylko chciałbym o coś jeszcze zapytać. Narazie u mnie nie ma mowy o podciąganiu na drążku - po prostu nie dam rady, nie ma na siłowni również u mnie maszyny ułatwiającej podciąganie. Tak samo pompki na poręczach (czyli te dipsy, tak?). Też raczej nie dam rady zrobić kilku powtórzeń. Z tego co widze jest to trening mały objętościowo, [...]

[...] dla porownania tu gdzie teraz chodze można przyjsc na boso, można w jeansach, jak ktos ma ochote – w pioropuszu – klient placi, i wymaga. Nie w pure. Tlok: przede wszystkim maszyny zebrane często po 4 w pakiety, w sumie nie dużo, bo powierzchnia mala, i i tak ciasno między nimi, w poludnie w srodku tygodnia było więcej ludzi niż można by się [...]

[...] wychodzą pięknie na łapach, na barkach pojawia się separacja mięśniowa. W lustrze czasem widzimy to co chcemy zobaczyć! Dla mnie liczy się grubość fałdy skórnej. Gdy jest mała to pojawiają się żyły na brzuchu (a nie tylko pod brzuchem) po wstaniu z łóżka. Te maszyny nie są dla kulturystów! Procent tłuszczu mnie nie ekscytuje! Liczy się wygląd!

[...] się da, a ja tylko mówię że trzeba tu trochę więcej kombinować niż w momencie kiedy są jeszcze 2-3 proste urządzenia więcej. aa... jac88: w wymienianiu pominąłeś jeszcze 2 maszyny na odwodziciele/przywodziciele:) Tak czy siak nie zmienia to wszystko faktu, że moim zdaniem jest to jedna z lepszych siłowni we Wrocławiu. Szczególnie w porównaniu [...]

[...] W zwiazku z tym ciezko powiedziec jakie cwiczenia dokladnie wykonuje Trwaja po minimum 45 minut, moge zawsze potem skoczyc sama i sie pogiac na maszynach. Ja znam maszyny ale nie mam pojecia jak sie nazywaja ciezko wiec mi nawet podac co ja tam wlasciwie na nich wyczyniac. Najczesciej jade z ramionami, tricepsem, plecami oraz nogami. [...]

[...] również już po 20stu powtórzeniach (liczyłem dla obu nóg na raz), nie mogłem wstać ! 3. Pierwszy raz je robiłem, więc kompletnie skopane technicznie. 4. Nie mam odpowiedniej maszyny do wyprostów, więc ratowałem się jak mogłem na maszynie do podudzi. 5. Zaparłem się, zrobiłem dwa razy i poszły skurcze w podudziach. Trzeba więcej wapnia/żelaza (?) [...]

Było bdb, fajne hantle na siłowni, sprzęt hmmm wole jednak wolny ciężar, niektóre maszyny fajne ale jak wymienialiśmy wrażenia z Przemkiem na niektórych urządzeniach nie było czuć odpowiednio duzego zaangażowania trenowanej partii. Po powrocie niestety złapała mnie angina i głoduje, bo przez rope na gardle nie idzie nic zjeść @@-) Zmieniony przez [...]

[...] natychmiastowemu pawiowi, tak na mnie zapach samczego potu działał. Kiedy ów feralny okres minął, zaczął się trymestr tłusty :). Świetne samopoczucie, śmigałam na siłownię (maszyny), wszędzie mnie było pełno, w pracy oczy przecierali ze zdumienia, że chce mi się pracować i dojeżdżać. Na siłowni skupiałam się na technice, nie na super [...]

Naprawdę marzę o szybkim skatowaniu się O nogach na siłowni muszę zapomnieć przez kilka tygodni. Zostały mi jeszcze 2 zastrzyki z Synvisc w kolano. Lekarz mi pozwolił jeździć tylko na rowerze bez żadnego obciążenia... Ale ja się nie dam wpakować tylko na maszyny

[...] nóg siedząc na maszynie 4. odpychanie nóg siedząc na maszynie 5. skręty tułowia w siedzie na maszynie 6. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (właściwie to tej maszyny nie ma ale jest coś podobnego) 7. plank TRENING B 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangielką stojąc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 4. [...]

[...] utrzymywać odpowiedni poziom metabolizmu a tym samym zachowywać odpowiednią wagę i smukłość sylwetki. Co do klimatu to musisz znaleźć taką która Ci odpowiada, a hantle sztangi i maszyny nie są straszne, przyzwyczaiłem do nich już kilka dziewczyn i zawsze mówiły że niepotrzebnie się tego bały Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-04 13:58:23

[...] Niedzielny wieczór spędziłam na analizie swoich posiłków, dokładnym przepisaniu treningu dla początkujących w wersji: siłownia i dom, wyszukaniu w googlach ćwiczeń, aby móc maszyny bez problemu znaleźć na siłowni, oraz odpowiednio z nich skorzystać, jeśli nie będę miała kogo się poradzić. "Pobawiłam" się również wagą - przygotowałam pojemniki na [...]

[...] Widzisz, szkoda, że nie ma sztywnych zasad co do treningu, ponieważ pokazałem plan instruktorowi na siłowni (dodam, że renomowana siłownia) i uznał, że jest w porządku. A maszyny to dobra izolacja na podkreślenie i kazał mi je stosować zamiennie w tygodniu (poza tym tak jest napisane w Atlasie ćwiczeń i nic nie ma, że tylko dla Arnoldów są [...]